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掌握喝水時機照做一定瘦/嘉義萬泰當鋪/汽機車借款/免留車汽機車借款,免留車,當鋪,嘉義,借錢,小額借款,黃金

時間:2018/10/17 點閱:666 發佈:嘉義萬泰當舖

 1。執行前的重點須知 

 
○選定減重施行日 
舉例來說,女性生理期來的前一天,食慾比較強,這時要避免在生理期前進行3天週期快瘦計畫,這樣的減重成果會比較不好。所以,施行減重計畫時,得先選定哪3天。 
 
○整理好周邊環境 
進行減重前,得整理好生活周邊環境,也就是把家裡頭的零食、糖果等,這些隨手可得的高熱量零食全部整理乾淨,才不會在減重期間受到誘惑。 
 
○減重2~3日前,減少零食與宵夜 
減少零食與宵夜的量,可以增強我們減重的決心,且在開始進行3天週期快瘦計畫時的前2∼3天,要避免吃宵夜、辛辣、含咖啡因等刺激性食物;進行減重過程,宵夜絕對禁止。最後,減重前一定要常鼓勵自己「這次我絕對不再貪嘴吃宵夜了」,跟自己約定好,從今天起下定決心好好減重。 
 
2。食材輕鬆備 
 
○一次備齊3天減重所需食材 
進行減重的這3天,將用到許多食材。建議大家,可以事前一次備齊3天減重餐所需的食材,除了可省去之後再花時間上市場買食材的時間,也可讓你專心在減重這件事情上。 
 
○掌握減重餐所需的食材 
每天晚上確認隔天減重餐所需要的食材,預先備好,可減少明天準備食材所花的時間,才不會因為麻煩而澆熄減重的決心。 
 
3。這3天你可以這樣做 
 
○規律的吃飯 
這3天要規律的吃飯,就像唸書一樣,每天維持固定時間唸書,成績一定會進步,減重也一樣;如果沒有規律吃飯,只想趕快瘦下來,身體負荷不了之外,即便短時間內達到瘦身目的,但副作用可能很大,像是暴飲暴食等;此外,在吃完晚餐到睡前4小時前,絕對不能貪嘴而吃任何宵夜、零食。 
 
○每天喝7杯水,共1400cc以上 
喝水除了讓身體有飽足感外,也能加強體內循環;此外,咖啡或綠茶等這些含咖啡因的飲料不能多喝,容易利尿,無法強化體內水分循環。如果你想喝些有味道的水時,建議喝不含咖啡因的花茶。 
 
以下,提供喝水的時間點,如果嫌記下來太麻煩,不妨用手機設鬧鐘或APP,來提醒自己喝水的時間到了。 
*水1杯=200cc 
喝水時間表 
○簡單的自宅伸展運動 
3天週期快瘦計畫是限定3天內減少熱量吸收的飲食減重法,但提醒各位,相較藉由過度激烈的運動(input)來促進減重,導致事後想飽餐一頓(output)的副作用,我們推薦在家裡可以做的簡單伸展操,來打造身體曲線。 
 

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